Чем баня отличается от сауны — признаки, особенности, советы и рекомендации

Довольно часто можно запутаться в терминах «русская баня» и «сауна» — они настолько похожи, что многие считают их одним и тем же. Однако на самом деле в их внешнем виде и ощущениях есть небольшие различия, которые можно ощутить только на собственном опыте.

Что такое баня и сауна

Никто не может отрицать, что у современной сауны и бани есть общий предок — теплое, уютное место, где можно было помыться в любую погоду. Считается, что прототипом было небольшое отапливаемое здание, в финском языке называемое «сауна», что означает «баня».

На востоке банные помещения сначала строились в естественных пещерах или сооружениях, покрытых войлоком. Со временем эти бани претерпели изменения в зависимости от местных обычаев и образа жизни, в конце концов, достигнув своей нынешней формы.

Особенности сауны

Принято считать, что сауна возникла в Финляндии, однако подобные сооружения существуют по всей Скандинавии. Сегодня это популярная баня, которую можно найти во многих местах северного полушария. В основном это объясняется тем, как легко ее построить: поставив деревянные стены и обычный электрический нагреватель, можно создать сауну в любом помещении.

При проектировании сауны необходимо, чтобы все поверхности, к которым могут прикасаться люди, были изготовлены из древесины. Это важнейшее требование для обеспечения безопасности посетителей, поскольку жар внутри может достигать 140°С, а лучшего материала, чем дерево, не существует.

Цель сауны — создать определенную атмосферу для своих пользователей. Тепло генерируется нагревателем и камнями, которые поглощают его, а затем медленно излучают, выравнивая и стабилизируя температурный режим в помещении. Низкая влажность (также вызывающая высокие температуры) является важным фактором, так как сухой воздух создает особую атмосферу, в которой тело получает повышенный температурный шок и реагирует потоотделением — это выводит токсины, выводит токсины и восстанавливает силы.

При использовании сауны не требуется никаких специальных процедур — все, что вы делаете, это находитесь в парной в течение определенного времени, которое каждый человек определяет в зависимости от своих ощущений.

В этом помещении не требуется никакой особой мебели — как правило, в сауне есть несколько (2–3) ярусов длинных сидений, которые дают вам возможность расположиться в более высоком месте, где теплее, или в более низком, где жар не такой интенсивный.

Паровая сауна

Русская парная и восточный хамам находятся в симбиотической связи. Температура и уровень влажности устанавливаются на комфортные 45°С и 100% соответственно.

Внутреннее пространство сауны облицовано плиткой или натуральным камнем: стены, пол, потолок — все одинаковое. В течение тридцати минут в сауну подается пар, который оказывает мягкое, успокаивающее и очищающее воздействие на организм. Это идеальное занятие как для женщин, детей, так и для пожилых людей.

Инфракрасная сауна

Температура в парной может достигать 40−50°С, а влажность почти нулевая. Пребывание в таких условиях в течение 20–40 минут может быть полезным, так как помогает укрепить сопротивляемость простудным заболеваниям и способствует потере веса.

Кроме того, вы можете установить кабину инфракрасной сауны в своей ванной комнате, чтобы наслаждаться теплом в любое время.

Саунариум

Те, кто по состоянию здоровья не может посещать обычную парную сауну, могут выбрать более мягкий вариант. Температура воздуха здесь может достигать 60°c, а влажность — 50%. Для еще большего расслабления используются свет, музыка и ароматические масла. Этот тип сауны подходит для тех, кто страдает гипертонией, тревожными расстройствами и сердечными заболеваниями, а также для тех, кто проходит курс реабилитации. Продолжительность сеанса составляет 20–25 минут.

Специфика русской бани

Обстановка в русской бане, как правило, очень интенсивная. Это объясняется наличием пара, который наполнен жизненной силой. При контакте с кожей человека эти частицы пара передают тепловую энергию, которая может вызвать небольшие ожоги. Эти ожоги действуют как стимуляторы, вызывая обильное потоотделение и детоксикацию.

Медицинская польза от посещения сауны значительна и распространяется только на тех, кто страдает сердечно-сосудистыми или какими-либо другими заболеваниями.

В прошлом для обогрева в таких банях использовались кирпичные печи, однако сегодня все большую популярность приобретают металлические компактные конструкции, поскольку они не нуждаются в собственном фундаменте и дровах и гораздо проще в обслуживании.

С другой стороны, из-за контакта с водой на поверхности такой металлической конструкции могут появиться трещины. В саунах традиционного стиля нагреватели обычно размещаются внутри кирпичных печей. Таким образом, когда необходимо получить пар, вода разбрызгивается на горячие камни, в результате чего получается более мягкий пар, а не интенсивное горячее облако, выходящее из открытой печи.

Печь для сауны также может похвастаться системой нагрева воды. Бак располагается в верхней или задней части тела, что позволяет более эффективно использовать тепловую энергию и топливо.

Дизайн русской бани известен своей простотой — никаких излишеств, все компоненты исключительно функциональны. Для банных процедур используются полки, представляющие собой бревенчатые лежаки, приподнятые над землей на 1–1,2 м. Лавки для мытья располагаются на более низком уровне.

Для отделки сауны часто используют лиственные деревья, такие как осина, хотя можно использовать любые другие породы, кроме хвойных, поскольку их смола может оказаться опасной для клиентов.

Практика принятия русской бани заслуживает дальнейшего изучения. Она включает в себя похлопывание всего тела специальными вениками из березы, дуба или можжевельника, к которым прикреплены листья. Этот метод стимулирует контакт человека с паром, тем самым усиливая его положительное воздействие на организм.

Баня по-чёрному

Древний предок сегодняшних бань представлял собой малоэтажную (не более 1,8 м) коптильню с маленьким окошком над печкой. В ней было две камеры — раздевалка и парилка, обе использовались одновременно для мытья и парения. Внутри находились печь, бачок с водой, полки, лавки, а также утварь, используемая для мытья. Когда печь нагревалась, весь дым оставался внутри камеры. После этого ее проветривали для равномерного распределения тепла и вытирали всю сажу с полок и скамеек.

Эти дымные бревенчатые дома были устойчивы к гниению, насекомым и грызунам благодаря дыму, наполнявшему воздух особым запахом. Такие бани до сих пор можно встретить в некоторых северных деревнях, куда ходят только те, кто ищет экзотических ощущений или верит, что черная баня приносит больше пользы здоровью, чем обычная.

Баня в русской печи

В степных районах России, где было мало пиломатериалов для строительства, у низших классов не было средств на строительство бани. Чтобы компенсировать это, они переделывали русскую печь для использования в качестве парилки. Это сооружение было достаточно большим для одного человека и облегчало мытье с помощью ведер с водой и корыта.

После выпечки и приготовления хлеба на этой печи ее убирали, а стенки протирали водой. После этого на дно клали солому или доски. Получалась маленькая горячая камера, в которую залезали самостоятельно или с посторонней помощью. Детей даже сажали на лопаты, наполненные горячим хлебом! Об этом можно прочитать во многих русских сказках.

По-видимому, такая печь служила также лазаретом, где больных или пожилых людей, неспособных ходить в баню, «отогревали» кирпичами, намазанными отварами трав. Похоже, что эта традиция сохранялась в России до половины прошлого века, а затем исчезла, когда страна начала восстанавливаться после войны.

Обратите внимание! Ученые называют инфракрасное излучение, испускаемое русскими печами, самым полезным для человека. Много веков назад народная мудрость позволила людям использовать эти знания по назначению.

Отличия сауны от русской бани

В настоящее время можно провести различие между русской баней и сауной. Однако необходимо помнить, что здесь противопоставляется не финская сауна и что-то другое, а скорее сухая сауна и другие виды.

Организация процесса

Основным отличием является способ управления процедурой. А именно:

• Температурный режим:
  • Русскую баню топят до 60 ⁰С.
  • Сауну до 100 ⁰С и выше.
• Влажность воздуха:
  • В бане — от 60% до 90%.
  • В сауне — до 20%.

Основной способ нагрева воздуха внутри сауны — конвекция — циркуляция воздуха в конвекторной печи. Когда на камни добавляется вода, делать это нужно с умом, а затем сразу же открыть все двери, чтобы выпустить пар.

В русской бане «поддать пар» означает повысить температуру. Для этого все входы должны быть плотно закрыты. Как только весь пар исчезнет из помещения, на каменку можно снова плеснуть воды. Для русской парной важно, чтобы на камни воздействовало больше тепла, чем на воздух, поэтому рядом должен быть доступный таз с водой и ковшик.

Обратите внимание! В сауне печь используется для создания комфортного тепла в воздухе и помещении, а в русской бане — для нагрева воды и камней.

Пар и влажность

Понятно, почему сухая сауна так называется — в ней нет пара. Влажность в ней должна поддерживаться в пределах 15–25%, идеальный диапазон — от 3 до 8%.

Традиционные финские сауны и русские бани характеризуются наличием воды и березовых веников, а также фразой «поддать пару» и каменкой.

Однако в современных суховоздушных саунах приоритетным является прогрев человеческого тела, а не парение.

В традиционных финских и русских банях уровень влажности поддерживается близким к естественному — около 40–70%. И влажность, и пар — это элементы, которые отличают обычную парную от сухой сауны.

Температура

Влажность влияет на то, как человек воспринимает температуру. Поскольку сухой воздух не является отличным проводником тепла, в суховоздушной сауне температура может достигать 130⁰С.

Чем больше влаги в воздухе, тем легче он передает тепло, что позволяет людям чувствовать себя как в более жаркой среде, несмотря на более низкую температуру. В финских и российских саунах влажность воздуха обычно составляет 40–60% (то есть 40–60 граммов водяного пара на килограмм), а температура не превышает 45–60 °С. Этого должно быть достаточно даже для тех, кому нравятся очень высокие температуры, которые они испытывают в суховоздушных саунах.

Все зависит от личных предпочтений, возраста и состояния здоровья. Чтобы обеспечить оптимальные параметры, необходимо правильно сконструировать печь, используемую для сауны.

Вентиляция

В суховоздушной сауне очень важна правильная вентиляция. Высокая температура может быть очень тяжелым бременем для организма и активизировать его регуляторные механизмы: потоотделение, учащение пульса, расширение кровеносных сосудов и учащение дыхания. При недостаточном количестве кислорода в помещении может возникнуть чувство удушья.

Для исправления ситуации необходимо наличие приточно-вытяжной вентиляции, которая должна работать активно или принудительно. Русская баня не требует принудительной системы вентиляции, вместо этого приток свежего воздуха вместе с нагревательным прибором создаст необходимую конвекцию.

Особенности процесса

Полки в русской бане делают открытыми, поскольку стена внизу не позволила бы хорошо попариться или сделать массаж. Кроме того, под закрытыми полками легко собираются мелкие частицы грязи и пыли, которые летят с веника.

В парной человек должен часто двигаться, в то время как в сауне он должен как можно дольше оставаться неподвижным из-за горячего воздуха, который может обжечь кожу. В финских парных принято полностью расслабляться и общаться с другими людьми.

Печь

В саунах, как правило, нет больших печей, в которых хранится горячая каменная начинка. Вместо этого в современных саунах устанавливаются электрические камины с открытым каменным наполнителем. Такие печи, безусловно, выгодны, так как они быстро нагревают помещение и поддерживают стабильную температуру в течение длительного времени. С другой стороны, в них нет дымного аромата и тепла березовых дров.

Однако в русской бане каменная печь имеет огромное значение! Она тяжелая и прочная, поддерживает тепло в течение длительного времени и при этом производит настоящий сухой пар. Как правило, такой пар невозможно получить в сауне, поскольку ее каменка слишком легка для выполнения такой задачи.

Русская печь обычно содержит внутри большие круглые камни, которые помогают поддерживать тепло в бане в течение длительного времени. Кроме того, она нагревает как саму баню, так и бойлер с горячей водой, хотя в сауне эта функция не выполняется печью, поскольку она не работает на нагрев воды.

Наконец, следует помнить, что топить русскую печь можно только дровами.

Бассейн

Традиционным местом купания русского человека часто является река или пруд. В холодное время года его может заменить сугроб или прорубь. Однако, когда речь идет о сауне, обязательно должен быть и бассейн — ведь финны признают преимущества и важность чередования горячей и холодной температуры.

Строительные материалы

Строительство бани требует использования как дерева, так и современных синтетических материалов, однако при строительстве традиционной русской бани это не подходит. Исторически мох использовался для утепления бани, а войлок — для конопатки.

В настоящее время, с развитием технологий, в строительстве и дизайне этих сооружений также используются синтетические материалы. В результате получился гибрид между сауной и баней, который некоторые могут счесть не совсем аутентичным русским опытом. Впрочем, это только мое личное мнение…

Применение веников

Веник — незаменимая часть русской бани. Он не только отдает дань традициям, но и обладает различными преимуществами.

• Во-первых, он обеспечивает массажный эффект.
• Во-вторых, его присутствие может усилить эффект от парения.
• В-третьих, использование этого обычая, несомненно, может улучшить душевное состояние человека, чтобы посещение бани стоило того.

Тем не менее, использовать веник в сауне не рекомендуется из-за высокой температуры и недостатка влаги, так как он может стать причиной сильных ожогов и других неприятных ощущений.

Внешнее оформление

Отличить сауну от бани можно без труда. Первая более проста и непритязательна. В ней стены обшиты деревянными панелями, есть мебель и аксессуары из того же материала, такие как вешалки, ковши и т. д.

По сравнению с этим, сауна более роскошна, шикарна и изящна. В ней есть стильные светильники, изысканные стеклянные двери, со вкусом подобранная мебель, современное сантехническое оборудование и впечатляющее украшение — все эти черты выгодно отличают ее от бани с ее более простым и спокойным декором.

Сравнение показателей бани и сауны

Контраст между банями и саунами можно легко заметить. Основное различие между ними заключается в температуре и уровне влажности, но есть и другие различия, такие как технологические и декоративные элементы.

Русская баня

• Температура в парилке не более 90 °С.
• Уровень влажности до 70 %.
• Большая металлическая дровяная печь с каменной засыпкой, которая не только обогревает помещение, но и нагревает воду в котле.
• Традиционная русская баня представляет собой деревянный сруб.
• Настоящая русская баня известна своей незамысловатостью, полезностью и прямотой. Все слишком пышное или декоративное не допускается.

Сауна

• Температура в парилке достигает 140 °С.
• Уровень влажности не превышает 15 %.
• Отдельные помещения для парилки, мыльного отделения и раздевалки.
• Используется электрический нагреватель с каменным наполнителем, выделяющий большое количество тепла и удерживающий его в помещении в течение длительного времени с постоянной температурой.
• Сауна строится из камня или искусственных материалов.
• Сауна отличается роскошным дизайном — в оформлении помещений используются стеклянные двери, обильная (но неяркая) подсветка, дорогие материалы мебели и обшивки стен.

Изучение таблицы дает точное понимание контраста между баней и сауной. Они используют разные методы, и способы их использования значительно отличаются друг от друга. Следовательно, даже при определенном внешнем сходстве, «баня» и «сауна» не могут быть приравнены.

Что полезнее для организма: баня или сауна

Преимущества и недостатки каждого типа парной могут быть разными.

Финская сауна более жаркая, но тем, у кого есть проблемы с дыханием или аллергия, следует быть осторожными. С другой стороны, люди с гипертонией, проблемами с сердцем или мозговым кровообращением могут испытывать трудности в русской бане.

Однако есть много случаев, когда пожилым людям удавалось принять паровую баню, с которой молодые люди могут не справиться. По мнению опытных специалистов, к этому нужно просто привыкнуть.

Чтобы определить, что лучше для здоровья, нужен опыт. Русская баня оказывает более благоприятное воздействие, поскольку в ней нужно двигаться, а веник служит отличным массажным приспособлением, в то время как к сауне легче привыкнуть.

Рекомендуется несколько раз попробовать оба варианта, прежде чем решить, какой из них вам больше подходит, так как ваше тело и психическое состояние подскажут, что вам больше подходит.

Выводы

Различия между сауной и баней проявляются не только в их конструкции, но и в определенных условиях, которые зависят от конкретного человека.